压力包含两种——情绪压力与生理压力。情绪压力是强调特殊情绪，若你能“自制”，情绪就会被压抑。情绪可能是正面的，例如欢笑；也可能是负面的，例如恐惧或愤怒。生理压力则源自某方面的身体功能超载：举很重的东西、暴食、工作过度努力，甚至看太多书。

    你听过“抵抗或逃避症候群”吗？假如察觉压力，你的脑子就会告诉你的身体做好所有防御工事，以保护自己。你的心跳变快、血压升高、肌肉紧张，换句话说，你放松不了；你的脑子不让上意识想法过程自由进行，它在准备保护你自己，以防进入较深入层次的思考。

    偶尔，即使是设法记住事情的举动，也会造成紧张。通常你越努力尝试就越糟，就像你没法记某人名字或找对策解决问题，告诉自己放轻松也不管用。其实，你越叫自己别烦，放轻松，反而越容易感受压力。

    现在教你两个方法来降低压力层次。

    一是进行断食，由于这种特别方式会在几天内清理整个身体系统，让自己去除许多毒素，带给身体新的契机，所以你的生理机能会运作得更有效率，这当然也包括你的思考与记忆。要时时记住，进行断食得仔细安排，并须接受医生监督，绝对不可以自行进行断食。

    有关断食，我要再提一件事，使毒物堆积在你体内的另一种潜在因素是饮用水。我们的供水系统含有太多化学物质——铅、氯、合成有机化学物及其他化学物，它们来自都市供水处理本身。我建议你立刻拿你喝的水去作检测，考虑采用净化系统。但请不要被广告蒙骗，提供广告的不法商人和经销商所推销的饮用水过滤器，放进你身体系统的毒物其实远超过被它们所滤掉的。寻求专业人士的协助，只有他们才能正确检测你的饮用水，提供正确资讯。

    减轻压力的第二个方法，是一个简单运作，如果你喜欢的话你可以随时做，这一动作要用到你的双眼。抽空放下手上的事，抬起头来向上看，看左看右均可，让双眼保持那个向上看的姿势几秒钟。这个简单动作会使左右脑运作更一致。

    当然减压的方法还有很多，这里只介绍了最简单方便两种方法。希望同学们能够减轻压力，提高记忆，全心地投入到学习中去。